7 Gejala Asam Urat Tinggi yang Sering Tidak Disadari + Cara Mengatasinya
Kenali 7 gejala asam urat tinggi yang sering tidak disadari, mulai dari nyeri sendi hingga kelelahan. Pelajari penyebab dan cara alami mengatasinya sebelum menjadi kronis.
Baca juga:
Pendahuluan
Asam urat tinggi merupakan kondisi yang sering terjadi tanpa disadari oleh banyak orang. Bahkan, sebagian penderita tidak mengetahui bahwa kadar asam urat mereka sudah melebihi batas normal sampai muncul serangan nyeri hebat.
Masalahnya, gejala asam urat tinggi sering muncul secara perlahan dan tidak langsung terasa parah. Banyak orang menganggapnya sebagai kelelahan biasa, pegal, atau efek aktivitas sehari-hari.
Padahal, jika dibiarkan, asam urat tinggi dapat menyebabkan kerusakan sendi, gangguan ginjal, hingga menurunkan kualitas hidup secara signifikan.
Menurut data kesehatan global dari World Health Organization, gangguan sendi akibat penumpukan kristal urat termasuk salah satu penyebab utama nyeri kronis pada orang dewasa.
Karena itu, penting untuk mengenali gejala asam urat tinggi sejak dini agar dapat ditangani sebelum menjadi parah.
Apa Itu Asam Urat Tinggi?
Asam urat adalah zat sisa hasil pemecahan purin dalam tubuh. Purin berasal dari:
Makanan
Minuman
Proses alami tubuh
Normalnya, asam urat dikeluarkan melalui urin oleh ginjal.
Namun, jika:
Produksi terlalu banyak, atau
Ginjal tidak mampu mengeluarkannya secara optimal
maka kadar asam urat akan meningkat dan menumpuk dalam tubuh.
Penumpukan ini membentuk kristal tajam di sendi yang menyebabkan peradangan dan nyeri.
Batas Normal Asam Urat
Batas normal asam urat:
Pria: 3,4 – 7,0 mg/dL
Wanita: 2,4 – 6,0 mg/dL
Jika melebihi angka tersebut, risiko penyakit asam urat meningkat.
7 Gejala Asam Urat Tinggi yang Sering Tidak Disadari
Berikut gejala yang paling umum namun sering diabaikan:
1. Nyeri Sendi Ringan yang Datang dan Pergi
Ini adalah gejala awal yang paling sering tidak disadari.
Ciri-ciri:
Nyeri ringan
Tidak terus-menerus
Hilang timbul
Banyak orang mengira ini hanya kelelahan biasa.
Padahal, ini bisa menjadi tanda awal penumpukan kristal asam urat.
2. Kesemutan atau Sensasi Tidak Nyaman di Sendi
Kesemutan sering dianggap masalah saraf, padahal bisa disebabkan oleh asam urat.
Gejalanya:
Sensasi geli
Tidak nyaman
Seperti tertusuk ringan
Biasanya terjadi di:
Jari kaki
Jari tangan
Pergelangan kaki
3. Sendi Terasa Kaku, Terutama di Pagi Hari
Sendi terasa:
Sulit digerakkan
Kaku
Tidak fleksibel
Ini terjadi karena peradangan ringan.
Jika terus berlanjut, dapat berkembang menjadi nyeri berat.
4. Pembengkakan Ringan pada Sendi
Pembengkakan sering tidak disadari karena tidak terlalu besar.
Ciri-ciri:
Sedikit membesar
Terasa keras
Tidak terlalu nyeri
Namun ini adalah tanda peradangan.
5. Mudah Lelah Tanpa Sebab Jelas
Asam urat tinggi dapat menyebabkan tubuh merasa:
Lelah
Lemah
Tidak bertenaga
Ini terjadi karena adanya peradangan dalam tubuh.
6. Sensasi Panas pada Sendi
Sendi terasa:
Hangat
Panas
Tidak nyaman
Ini adalah tanda adanya inflamasi.
7. Nyeri Mendadak di Malam Hari
Serangan asam urat sering terjadi malam hari.
Penyebabnya:
Suhu tubuh lebih rendah
Kristal lebih mudah terbentuk
Nyeri bisa sangat hebat.
Mengapa Gejala Sering Tidak Disadari?
Ada beberapa alasan:
1. Gejala Awalnya Ringan
Banyak penderita tidak merasakan nyeri berat.
2. Gejala Datang dan Pergi
Hal ini membuat penderita mengabaikannya.
3. Disalahartikan sebagai Kelelahan
Banyak orang mengira ini efek aktivitas.
4. Kurangnya Pemeriksaan Kesehatan
Tanpa tes darah, asam urat tinggi sulit diketahui.
Penyebab Asam Urat Tinggi
Beberapa penyebab utama:
1. Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Contoh:
Jeroan
Seafood
Daging merah
2. Kurang Minum Air
Air membantu mengeluarkan asam urat.
3. Obesitas
Berat badan berlebih meningkatkan produksi asam urat.
4. Konsumsi Gula Berlebihan
Minuman manis meningkatkan risiko.
5. Faktor Genetik
Riwayat keluarga meningkatkan risiko.
Cara Mengatasi Asam Urat Tinggi Secara Alami
1. Minum Air Putih Lebih Banyak
Air membantu mengeluarkan asam urat.
Disarankan:
2–3 liter per hari
2. Konsumsi Buah Penurun Asam Urat
Contoh:
Ceri
Jeruk
Apel
3. Hindari Makanan Tinggi Purin
Batasi:
Jeroan
Daging merah
Seafood
4. Olahraga Ringan
Olahraga membantu:
Meningkatkan metabolisme
Mengurangi asam urat
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan ideal mengurangi risiko.
Komplikasi Jika Tidak Diobati
Asam urat tinggi dapat menyebabkan:
Kerusakan sendi
Batu ginjal
Nyeri kronis
Gangguan mobilitas
Cara Mencegah Asam Urat Tinggi
Langkah pencegahan:
Pola makan sehat
Minum cukup air
Olahraga rutin
Hindari gula berlebihan
FAQ :
1. Apa tanda pertama asam urat tinggi?
Nyeri sendi ringan yang datang dan pergi.
2. Apakah asam urat tinggi berbahaya?
Ya, dapat menyebabkan kerusakan sendi.
3. Apakah asam urat bisa dicegah?
Bisa, dengan pola hidup sehat.
4. Apakah asam urat bisa sembuh?
Bisa dikontrol dengan perawatan yang tepat.
5. Apa penyebab utama asam urat tinggi?
Makanan tinggi purin dan gaya hidup tidak sehat.
Jangan abaikan gejala asam urat sekecil apa pun. Semakin cepat Anda mengenali tanda-tandanya, semakin mudah mencegah kerusakan sendi dan komplikasi
serius.
Mulai sekarang:
✔ Periksa kadar asam urat
✔ Terapkan pola makan sehat
✔ Minum air cukup
✔ Hindari makanan pemicu
Bagikan artikel ini agar lebih banyak orang terhindar dari bahaya asam urat.
Baca selanjutnya:
15 Pantangan Makanan Asam Urat yang Harus Dihindari
Obat Herbal Asam Urat yang Terbukti Efektif
0 comments